fbw plan

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, nie sprawdzałem, 40 kg Zmieniony przez - mater121 w dniu [...]

Napisałem ;) chodzi mi o to czy to dobry plan, po jakim czasie stosowania fbw moge zacząć trening dzielony?

Plan FBW A, B, C, brzmi trochę nowo :] Tylko jest taki mały problem że sprzęt jakim dysponuje to: ławka pozioma, skos 30* i 45*, dwa gryfy proste, dwie hantle, drążek obciążenia

Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 nie ma takie zbytnie znaczenia przy tym poziomie , jeśli chce zadbać o rozwój estetycznej sylwetki musi skupić się także nad małymi partiami i zwiększyć objętość treningową by odpowiedni bodziec zapewnić i dobzre przetrenować każdą z partii mięśniowych . Cel treningowy: masa właśnie powinieneś zacząć uczyć się [...]

malomowny zacznij od tego miejsca: Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-06 20:30:42

tak jak pisalem wczesniej daj plan do oceny w odpowiednim dziale. edit. w poscie wyzej mialo byc fbw, a napisalem sfb Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-22 13:44:24

To jest zły plan tylko klata biceps i triceps, a gdzie nogi, plecy, barki, jak masz tylko 1 dzień to skup się na treningu FBW.

FBW robiłem i chciałbym spróbować czegoś innego. Zawsze moge zmienić plan :)

ankieta ma byc pelna i zawierac wszystkie informacje o tobie ... co do planu to wywal ten do kosza bo tylko tam sie nadaje i znajdz tutaj na forum gotowy plan ... skup sie na temacie FBW (budujesz podstawe najpierw)

a inni co powiedzą robić ten plan czy ukladac fbw czy cos innego

ale własnie ... i tutaj prosiłbym o pomoc :) W dziale poczatkujacym akurat dostałem standardowe fbw wciskane tam kazdemu, niewazne na cel. Co dodac co zmien, czy lepiej wybrac podział push/pull/legs? Na podstawie postów Antosia (tak jak mówiłem PW mi nie działa wiec kontakt zerowy) mógłbym wziac od niego plan ale... wtedy potrzebowałbym pomocy z [...]

Nie wiem czemu się wtedy nie dodała. Ale teraz dodaje :) Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] planu ułożyć? Co to jest tak się spytam? We wtorek idąc sobie na siłownie idziesz robić bice które zajmą Ci z 25 min? Bo i tak przeładowany plan, i partie nie za bardzo rozdzielone.Poczytaj o fbw a jeśli się uprzesz na split to jakichś 4 dniowy. A jak chcesz masy złapać to bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym duże ilości białka nie pomogą.

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

Jeśli chcesz trenować również mma 2x w tygodniu to FBW się sprawdzi, niestety to co podałeś nim nie jest. Jaki plan robiłeś wcześniej? Co jest twoim priorytetem?

Nie chce robic w tym cyklu FBW, poniewaz robilem go przez dwa poprzednie cykle i szukam jakis nowych bodzcow i nowych doswiadczen aby miec porownanie metod treningowych. Zastanawiam sie nad klasycznym splitem jaki zaproponowal mi pan JAcek.R Plan wygladal by tak jak ten tylko przerobiony na kazda partia raz w tygodniu. Podzial by byl taki: [...]

Ćwiczenia ułożone miałem przez mojego byłego trenera MMA więc raczej są dobre. Są to stacje obwodowe. Klatka 5/6 Dużym obciążeniem, potem biceps na modlitewniku również 5/6 dużym obciążeniem, potem brzuch, następnie plecy na wyciągu 5/6 duże obciążenie, potem rozpiętki 5/6 duży ciężar i na sam koniec ramiona hantlami. Z całym szacunkiem, ale to [...]

Masz tutaj artykuł na temat FBW napisany przez Georguhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i ułóż swój plan i potem wrzuć do oceny Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-03-10 20:59:07

czemu fbw abc? jaki byl poprzedni plan?

Plan ładnie skopiowany od Michała Karmowskiego :-) (ale z tych filmików z BJJB przynajmniej coś techniki podpatrzysz). Ogólnie nie jest zły, ale kolega wcześniej ma racje , lepsze będzie FBW. MASÓWKA - to dieta a nie trening, nie przejmuj się aż tak treningiem, tylko dietą i regeneracją.